Sehhygiene

Gut sehen heißt nicht nur, die letzte Zeile zu lesen

Auch bei voller Sehschärfe können die Augen ermüden: Brennen, Schweregefühl, Mühe beim Scharfstellen nach Stunden am Computer oder über Büchern. Es zählt nicht nur, wie viel Sie sehen, sondern auch, wie bequem Sie Ihre Augen im Laufe des Tages nutzen können.

Was Sehhygiene ist

Sehhygiene, oft auch Augengymnastik genannt, umfasst Übungen und gute Gewohnheiten, um die Augen bequemer zu nutzen, vor allem bei der Naharbeit. Ziel ist es, die Augenermüdung (Asthenopie) zu verringern und den Sehkomfort zu verbessern.

Sie ersetzt weder Brille noch Kontaktlinsen und korrigiert keine Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung oder Alterssichtigkeit. Bei spezifischen Schwierigkeiten mit Konvergenz oder Scharfstellen ist das Sehtraining der passende Weg.

Für wen sie geeignet ist

  • Wer viele Stunden am Computer, Tablet oder Smartphone verbringt
  • Schüler, Studierende und Vielleser
  • Wer am Ende des Tages müde, schwere oder schmerzende Augen hat
  • Wer Mühe hat, beim Wechsel von nah zu fern wieder scharfzustellen

Wenn Ihr Sehen unscharf geworden ist oder sich verändert hat, braucht es zuerst einen Sehtest: Häufig ist eine nicht mehr aktuelle Korrektur die Ursache. Wenn die Sehverschlechterung plötzlich auftritt, wenden Sie sich sofort an einen Augenarzt.

So funktioniert es

  1. Sehtest und Bewertung, wie Sie Ihre Augen nutzen (Entfernungen, Bildschirmzeit, Beleuchtung)
  2. Individuelle Übungen für zu Hause oder im Büro
  3. Praktische Tipps zu Arbeitsplatz, Pausen und der für Ihre Arbeit passenden Brille
  4. Überprüfung der Fortschritte

Ein paar Gewohnheiten, die sofort helfen

  • 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 6 Metern Entfernung
  • Denken Sie daran zu blinzeln: Vor dem Bildschirm tun wir es viel seltener
  • Halten Sie den Bildschirm eine Armlänge entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe
  • Vermeiden Sie Reflexionen und starke Helligkeitsunterschiede zwischen Bildschirm und Umgebung

Wenn Ihre Augen nach vielen Stunden am Bildschirm trocken oder gereizt sind, finden Sie weitere Informationen auf der Seite über Augenermüdung.

Regelmäßigkeit zählt

Die Übungen wirken, wenn sie regelmäßig und nach den erhaltenen Anweisungen gemacht werden. Wir begleiten Sie dabei und prüfen gemeinsam, wie es läuft.

Fragen zu den Übungen? Lesen Sie die Fragen zu Sehübungen.

So fangen Sie an

Wir beginnen mit einem Sehtest in unserem Geschäft in Pieve di Soligo.

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Oder rufen Sie uns an: 0438 83409 · Via Gaetano Schiratti 2, Pieve di Soligo.