Visuelle Ermüdung: Ursachen, Symptome und Tipps
Die visuelle Ermüdung (Asthenopie) umfasst die Beschwerden, die auftreten, wenn die Augen lange ohne Pause arbeiten, vor allem in der Nähe. Durch Computer, Smartphone und Tablet ist sie sehr verbreitet: Sie betrifft die Mehrheit derjenigen, die viele Stunden vor einem Bildschirm verbringen.
Was sind die Ursachen?
- Nicht korrigierte Fehlsichtigkeiten oder Korrektur mit nicht mehr passenden Brillen: Astigmatismus, Weitsichtigkeit, beginnende Alterssichtigkeit
- Viele Stunden am Computer ohne Pausen
- Unzureichende Beleuchtung oder Spiegelungen auf dem Bildschirm
- Trockenes Auge: Vor dem Bildschirm blinzelt man seltener
- Falsche Körperhaltung und ein zu naher oder zu hoher Bildschirm
Woran erkennt man sie?
- Brennen, Reizung, Trockenheit oder Tränenfluss
- Vorübergehend verschwommenes Sehen beim Lesen
- Schwere, schmerzende Augen
- Kopfschmerzen, vor allem am Ende des Tages
- Konzentrationsschwierigkeiten
Warum tritt sie auf?
Um in der Nähe gut zu sehen, müssen die Augen ständig scharfstellen und konvergieren. Tun sie das stundenlang oder muss eine kleine Fehlsichtigkeit ausgeglichen werden, ermüden sie. Außerdem blinzelt man vor dem Bildschirm seltener: Die Tränenflüssigkeit verdunstet schneller und die Augenoberfläche trocknet aus.
Wie Sie die Ermüdung verringern können
- Lassen Sie einen Sehtest machen: Häufig ist die Ursache eine kleine, nicht korrigierte Fehlsichtigkeit oder eine Korrektur, die angepasst werden muss.
- Brillengläser für die Naharbeit: Es gibt Gläser für Menschen, die viele Stunden am Computer verbringen, auch für diejenigen, die noch keine Gleitsichtgläser benötigen.
- 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne, mindestens 6 Meter weit, und blinzeln Sie.
- Haltung und Bildschirm: Bildschirm etwa eine Armlänge entfernt und leicht unterhalb der Augenhöhe, ohne Spiegelungen.
- Künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen.
- Filter für blau-violettes Licht: Manche Menschen empfinden sie vor Bildschirmen als angenehmer.
Wenn die Beschwerden häufig auftreten oder sich nicht bessern, lassen Sie sich auch von einem Augenarzt untersuchen.
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