Augenermüdung

Augenermüdung (Asthenopie) umfasst die Beschwerden, die auftreten, wenn die Augen lange ohne Pause arbeiten, vor allem in der Nähe. Mit Computer, Smartphone und Tablet ist sie sehr häufig geworden: Sie betrifft die meisten Menschen, die viele Stunden vor einem Bildschirm verbringen.

Was sind die Ursachen?

  • Nicht korrigierte Sehfehler oder eine nicht mehr passende Brille: Astigmatismus, Weitsichtigkeit, beginnende Alterssichtigkeit
  • Viele Stunden am Computer ohne Pausen
  • Unzureichende Beleuchtung oder Reflexionen auf dem Bildschirm
  • Trockenes Auge: Vor dem Bildschirm blinzelt man seltener
  • Falsche Körperhaltung und ein zu naher oder zu hoher Bildschirm

Wie erkennt man sie?

  • Brennen, Reizung, Trockenheit oder Tränen
  • Vorübergehend verschwommenes Sehen beim Lesen
  • Schwere, schmerzende Augen
  • Kopfschmerzen, vor allem am Ende des Tages
  • Konzentrationsschwierigkeiten

Warum tritt sie auf?

Um in der Nähe gut zu sehen, müssen die Augen ständig scharfstellen und konvergieren. Tun sie das stundenlang oder muss ein kleiner Sehfehler ausgeglichen werden, ermüden sie. Außerdem blinzelt man vor dem Bildschirm seltener: Die Tränen verdunsten schneller und die Augenoberfläche trocknet aus.

Wie man die Ermüdung verringert

  • Lassen Sie Ihre Augen kontrollieren: Oft ist ein kleiner unkorrigierter Sehfehler oder eine veraltete Korrektur die Ursache.
  • Gläser für die Naharbeit: Es gibt Gläser für Menschen, die viele Stunden am Computer verbringen, auch für alle, die noch keine Gleitsichtgläser brauchen.
  • 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang in die Ferne, mindestens 6 Meter weit, und blinzeln Sie.
  • Haltung und Bildschirm: Bildschirm etwa eine Armlänge entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe, ohne Reflexionen.
  • Künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen.
  • Filter für blau-violettes Licht: Manche Menschen empfinden sie vor dem Bildschirm als angenehmer.

Wenn die Beschwerden häufig auftreten oder sich nicht bessern, gehen Sie auch zum Augenarzt.

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