L'importance de la nutrition.
Nous savons tous que la nutrition joue un rôle fondamental dans la prévention de nombreuses maladies et choisir soigneusement les aliments à mettre à table est un geste d’amour envers nous-mêmes et ceux qui nous entourent.
Dans cet article nous allons voir quels sont les « bons aliments » qui sont bons pour la vue…bien entendu en plus des fameuses carottes !
Les aliments bons pour la vue
AGRUMES : Riches en vitamine C, ils aident à combattre les radicaux libres et à réparer leurs dommages. Des études récentes ont montré que la vitamine C aide à maintenir la fonction des cellules du nerf optique. Alors, feu vert pour les oranges, les mandarines, les citrons, les pamplemousses !
FRUITS ET LÉGUMES ORANGE : Les carottes, les abricots, les melons et la citrouille contiennent beaucoup de bêta-carotène, une substance essentielle à une bonne vision. Les pêches et les poivrons sont riches en vitamine C et en zéaxanthine, utiles pour lutter contre les radicaux libres et prévenir le vieillissement cellulaire.
LÉGUMES VERTS À FEUILLES : Le chou frisé, les épinards, la bette à carde et la chicorée sont d’excellentes sources de lutéine et de zéaxanthine. Ces éléments protègent la macula de l’œil.
POISSON : Le thon, le saumon, la truite, le maquereau, les anchois et les sardines contiennent de grandes quantités de DHA. Cet acide gras oméga 3 est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel. Sa présence dans le lait maternel témoigne de son importance.
OEUFS : Précieux pour la santé de nos yeux grâce à la présence de DHA, vitamine A, vitamines B1, B2, B3, B5, B12. Et aussi de la lutéine, de la cystéine et de la lécithine, des antioxydants importants pour prévenir le vieillissement cellulaire.
FRUITS SECS : Les amandes, les noix, les noisettes et les pignons de pin sont riches en antioxydants et en vitamine E. Ils protègent les cellules du stress oxydatif et du vieillissement prématuré. 
PAPRIKA : Cette épice que l'on peut ajouter pour rendre de nombreuses préparations plus savoureuses, est riche en vitamine E, vitamine A et vitamine K. Elle contient également de la lutéine et de la zéaxanthine qui protègent les cellules rétiniennes.
AVOCAT : C'est un fruit riche en antioxydants et minéraux mais aussi en vitamine C, acide pantothénique, folates, vitamine E et K. Une véritable mine d'or pour la santé !
BAIES SAUVAGES : Fraises, canneberges, myrtilles, framboises… ce sont tous des fruits délicieux, riches en vitamine C, vitamine K et vitamine E. Grâce à une grande quantité d’antioxydants, ils préviennent le vieillissement et aident à contrôler la pression artérielle.
THÉ : Le thé noir et le thé vert sont particulièrement riches en antioxydants, c'est pourquoi ils sont très importants pour prévenir la cataracte et la dégénérescence maculaire. Il est recommandé de consommer un maximum de quatre tasses par jour. 
VIN : Bu avec modération, il apporte des antioxydants précieux pour notre bien-être visuel. Le resvératrol ralentit notamment le processus de vieillissement et a une fonction protectrice sur la rétine.
Compléments alimentaires
Lorsque l’alimentation ne suffit pas à couvrir nos besoins quotidiens, il est important d’avoir recours à un complément alimentaire pour apporter à notre corps et à notre vue tous les éléments dont il a besoin.
Opto Mega3 est un complément alimentaire spécifique pour la vue, riche en Acides Gras Oméga 3, Lutéine, Zéaxanthine, Vitamines et Minéraux.
Ses composants agissent au niveau de la rétine, aidant à contrer la dégénérescence causée par les radicaux libres, la lumière du soleil et le vieillissement.
Efficace pour :
- dégénérescence rétinienne
- protection de la rétine contre le soleil
- post-cataracte
- faible contraste des couleurs