Fatigue visuelle

La fatigue visuelle (asthénopie) est l'ensemble des troubles qui apparaissent lorsque les yeux travaillent longtemps sans pause, surtout de près. Avec les ordinateurs, smartphones et tablettes, elle est devenue très courante : elle concerne la plupart des personnes qui passent de longues heures devant un écran.

Quelles sont les causes ?

Défauts visuels non corrigés ou corrigés avec des lunettes qui ne sont plus adaptées : astigmatisme, hypermétropie, presbytie débutante
De longues heures sur ordinateur sans pause
Un éclairage inadapté ou des reflets sur l'écran
L'œil sec : devant l'écran, on cligne moins des yeux
Une mauvaise posture et un écran trop proche ou trop haut

Comment la reconnaître ?

Brûlures, irritation, sécheresse ou larmoiement
Vue qui se brouille temporairement pendant la lecture
Yeux lourds et endoloris
Maux de tête, surtout en fin de journée
Difficultés de concentration

Pourquoi apparaît-elle ?

Pour bien voir de près, les yeux doivent faire la mise au point et converger en permanence. S'ils le font pendant des heures, ou s'il y a un petit défaut visuel à compenser, ils se fatiguent. De plus, devant l'écran, on cligne moins des yeux : les larmes s'évaporent plus vite et la surface de l'œil s'assèche.

Comment réduire la fatigue

Faites contrôler votre vue : la cause est souvent un petit défaut non corrigé ou une correction à mettre à jour.
Des verres adaptés au travail de près : il existe des verres conçus pour ceux qui passent de longues heures sur ordinateur, même pour ceux qui n'ont pas encore besoin de progressifs.
Règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez au loin, à au moins 6 mètres, pendant 20 secondes, et clignez des yeux.
Posture et écran : écran à environ une longueur de bras et légèrement en dessous de la hauteur des yeux, sans reflets.
Des larmes artificielles si vous sentez vos yeux secs.
Filtres pour la lumière bleu-violet : certaines personnes les trouvent plus confortables devant les écrans.

Si les troubles sont fréquents ou ne s'améliorent pas, consultez aussi l'ophtalmologiste.

Les yeux fatigués en fin de journée ?

Souvent, une correction mise à jour ou un verre conçu pour le travail de près suffit. Réservez un contrôle de la vue chez Ottica Paoletti à Pieve di Soligo.

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