Bien voir, ce n'est pas seulement lire la dernière ligne
Beaucoup pensent que bien voir signifie seulement réussir à lire la dernière ligne de l'échelle d'acuité visuelle. Cela mesure pourtant combien vous voyez, pas avec quel confort vous utilisez votre vue au quotidien. On peut avoir une vision parfaite et arriver tout de même fatigué le soir, surtout après des heures d'étude ou d'ordinateur.
Qu'est-ce que la gymnastique oculaire
La gymnastique oculaire est un ensemble d'exercices et de bonnes habitudes pour utiliser ses yeux de manière plus confortable, surtout lors d'un travail de près. Elle ne remplace pas les lunettes et ne corrige ni la myopie, ni l'hypermétropie, ni l'astigmatisme, ni la presbytie, mais elle peut aider à réduire la fatigue visuelle.
À qui s'adresse-t-elle
Les exercices sont conçus pour ceux qui, durant leurs études ou leur travail, ressentent une fatigue oculaire, une lourdeur ou une gêne (asthénopie). Chaque personne est différente : c'est pourquoi le parcours doit être adapté aux besoins de chacun, en commençant par un contrôle de la vue. Si la vision est floue ou a changé, la correction doit être vérifiée en priorité.
Comment cela fonctionne
On commence par des exercices simples et on progresse par étapes. La constance est importante : les exercices doivent être effectués régulièrement, en suivant les indications reçues. Nous vous accompagnons tout au long du parcours pour l'adapter et répondre à vos questions.
Un exercice à essayer immédiatement
La règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes de lecture ou d'ordinateur, détounez le regard et fixez un point situé à environ 6 mètres (20 pieds) pendant au moins 20 secondes. Cette pause permet de reposer la mise au point de près et aide à terminer la journée avec des yeux moins fatigués. Pensez également à cligner souvent des yeux.
Vous trouverez d'autres conseils et le fonctionnement du parcours sur la page dédiée aux exercices visuels. Courage et… bon travail à vos yeux ! ☺