Die Bedeutung der Ernährung
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für das Wohlbefinden des gesamten Organismus, einschließlich der Augen. In diesem Artikel sehen wir uns an, welche Lebensmittel Vitamine und Nährstoffe enthalten, die auch für das Sehen nützlich sind… neben den berühmten Karotten!
Lebensmittel, die dem Sehen guttun
ZITRUSFRÜCHTE: Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
ORANGEFARBENES OBST UND GEMÜSE: Karotten, Aprikosen, Melonen und Kürbis enthalten viel Beta-Carotin, das der Organismus in Vitamin A umwandelt. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Pfirsiche und Paprikaschoten sind zudem Quellen für Vitamin C.
GRÜNES BLATTGEMÜSE: Kohl, Spinat, Mangold und Zichorie gehören zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Lutein und Zeaxanthin, zwei natürliche Pigmente, die sich auch in der Makula, dem zentralen Teil der Netzhaut, befinden.
FISCH: Lachs, Forelle, Makrele, Sardellen und Sardinen sind reich an DHA, einer Omega-3-Fettsäure. DHA trägt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
EIER: Sie enthalten Vitamin A, Vitamine der B-Gruppe, darunter Riboflavin (B2), sowie Lutein. Auch Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
NÜSSE: Mandeln, Haselnüsse und Pinienkerne sind reich an Vitamin E, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Walnüsse enthalten zudem pflanzliche Omega-3-Fettsäuren.
PAPRIKA: Dieses Gewürz, ideal, um vielen Gerichten Geschmack zu verleihen, enthält Vitamin E, Beta-Carotin und Zeaxanthin.
AVOCADO: Sie enthält Vitamin E, Vitamin K, Folate und Lutein sowie „gute“ Fette, die helfen, fettlösliche Vitamine aufzunehmen.
BEEREN: Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren sind Quellen für Vitamin C und natürliche Pigmente wie Anthocyane.
TEE: Schwarzer und grüner Tee enthalten Polyphenole: eine gute Gewohnheit im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu verstehen, können diese aber ergänzen. Bei Ottica Paoletti finden Sie eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für die Augen, darunter:
- LUTEIN Omega3, mit Lutein, Zeaxanthin und DHA
- MACULAR B forte, mit Vitaminen der B-Gruppe
- GanglioFid, mit Citicolin und Niacin
- VITREOXIGEN, MERAMIRT CM und MERAMIRT XG
Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, vor allem wenn Sie bereits in Behandlung sind. Für die Gesundheit Ihrer Augen empfehlen wir Ihnen einmal im Jahr einen Besuch beim Augenarzt.