Le télétravail a apporté de la flexibilité, mais aussi de longues heures devant les ordinateurs, tablettes et smartphones, souvent dans des postes de travail improvisés. Le résultat est un trouble très courant : la fatigue visuelle, avec des yeux fatigués, des picotements, une difficulté à faire la mise au point et parfois des maux de tête en fin de journée.
Les bonnes lunettes pour l'écran
La première chose à vérifier est que la correction soit adaptée à la distance de l'écran, qui se situe généralement entre 50 et 70 cm : ni aussi loin ni aussi près qu'un livre.
- Correction à jour : même un léger défaut non corrigé se fait sentir après des heures devant l'ordinateur.
- Verres de bureau : après 40 ans, avec l'apparition de la presbytie, les verres conçus pour la vision intermédiaire permettent de bien voir l'écran et le bureau sans pencher la tête. Nous en parlons sur la page dédiée à la presbytie.
- Traitement antireflet : il réduit les reflets des lumières sur les verres et rend la vision plus confortable.
Et la lumière bleue ? À ce jour, il n'existe aucune preuve que la lumière bleue des écrans endommage les yeux, ni que les filtres anti-lumière bleue réduisent la fatigue visuelle. Une correction adaptée et de bonnes habitudes comptent davantage.
4 habitudes pour vos yeux
- Une pause toutes les 20 minutes : suivez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un point situé à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Pensez également à cligner des yeux : devant un écran, nous le faisons beaucoup moins et les yeux s'assèchent.
- Le bon éclairage : le bureau doit être bien éclairé, sans fenêtres ni lampes se reflétant sur l'écran et sans fortes différences de luminosité entre l'écran et la pièce.
- Un poste de travail confortable : écran à environ une longueur de bras, avec le bord supérieur au niveau des yeux ou légèrement en dessous ; dos appuyé et pieds au sol. Évitez de travailler avec l'ordinateur portable sur le canapé ou au lit.
- Air pas trop sec : la climatisation et le chauffage assèchent les yeux. Aérez la pièce et, si vous avez les yeux qui piquent, consultez nos conseils sur les yeux secs devant l'ordinateur.
Si vos yeux sont souvent fatigués même avec les bonnes lunettes, des exercices visuels peuvent également aider. En revanche, si des douleurs, une vision double ou une baisse de la vue apparaissent, consultez un ophtalmologue.
Un contrôle avant tout
Si vous travaillez de longues heures devant l'ordinateur et que vous avez les yeux fatigués en fin de journée, la première étape est un examen de la vue : nous vérifierons votre correction à la distance de l'écran et vous conseillerons les verres les plus adaptés à votre travail.