Ver bien no es solo leer la última línea
Muchos piensan que ver bien significa solo leer la última línea de la tabla de «décimos». Sin embargo, esa mide cuánto ves, no con qué comodidad usas la vista durante el día. Se puede tener 10/10 y, aun así, llegar a la noche con los ojos cansados, sobre todo después de horas de estudio o de estar frente al ordenador.
Qué es la gimnasia para los ojos
La gimnasia para los ojos es un conjunto de ejercicios y buenos hábitos para usar los ojos con mayor comodidad, sobre todo en el trabajo de cerca. No sustituye a las gafas ni corrige la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo o la presbicia, pero puede ayudar a reducir la fatiga visual.
A quién va dirigida
Los ejercicios están pensados para quienes, durante el estudio o el trabajo, sienten ojos cansados, pesadez o molestias (astenopía). Cada persona es diferente: por eso el proceso debe adaptarse a las necesidades de cada una, partiendo de un control de la vista. Si la vista está nublada o ha cambiado, lo primero que hay que comprobar es la graduación.
Cómo funciona
Se empieza con ejercicios sencillos y se avanza gradualmente. La constancia es importante: los ejercicios deben realizarse con regularidad, siguiendo las indicaciones recibidas. Te acompañamos durante el proceso para adaptarlo y resolver tus dudas.
Un ejercicio para probar ahora mismo
La regla del 20-20-20: cada 20 minutos de lectura o de estar frente al ordenador, aparta la mirada y fija la vista en un punto a unos 6 metros (20 pies) de distancia durante al menos 20 segundos. Esta pausa permite que la capacidad de enfoque de cerca descanse un poco y ayuda a llegar al final del día con los ojos menos cansados. Recuerda también parpadear a menudo.
Encontrarás más consejos y verás cómo funciona el proceso en la página dedicada a los ejercicios visuales. ¡Ánimo y… a trabajar los ojos!