• Passa al contenuto principale

Ottica Paoletti

Centro Ottico a Pieve di Soligo

  • Home
  • Servizi
  • Visione & Postura
    • Controllo Optometrico Posturale
    • La tua vista
      • Il funzionamento degli occhi
        • Come si misura la vista?
        • Sapere tutto dell’occhio
      • I difetti visivi
        • Miopia
        • Ipermetropia
        • Astigmatismo
        • Presbiopia
        • Ambliopia
        • Strabismo
      • Le patologie dell’occhio
        • Cataratta
        • Glaucoma
        • Discromatopsia-Daltonismo
      • TEST VISIVI – Metti alla prova la tua vista!
    • Rieducazione
      • Rieducazione Visiva
      • Ginnastica per i tuoi occhi!
      • Consigli per l’igiene visiva
      • Il tuo programma
      • Istruzioni per gli esercizi
      • Domande frequenti
  • Promo
  • Blog
  • Contattaci
  • Shop

18 Febbraio 2017

Vista e alimentazione: i cibi amici dei nostri occhi!

 

 

L’importanza dell’alimentazione.

Sappiamo tutti che l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione di molte malattie e scegliere con cura gli alimenti da portare a tavola è un gesto d’amore verso noi stessi e chi ci circonda.

In questo post vedremo quali sono i “cibi buoni” che fanno bene alla vista …naturalmente oltre alle famose carote!

 

 

Gli alimenti amici della vista

 

Agrumi 

Ricchi di vitamina C, aiutano a combattere i radicali liberi e a riparare i loro danni. Da studi recenti è emerso che la vitamina C contribuisce a mantenere in funzione le cellule del nervo ottico. Via libera quindi ad arance, mandarini, limoni, pompelmi!

 

 

 

Frutta e verdura arancione

Carote, albicocche, meloni e zucca contengono molto beta-carotene, sostanza essenziale per una buona visione. Pesche e peperoni sono invece ricchi di vitamina C e di zeaxantina, utili per contrastare i radicali liberi e prevenire l’invecchiamento cellulare.

 

 

 

 

Verdure a foglia verde

Cavolo verde, spinaci, bietole e cicoria sono ottime fonti di luteina e zeaxantina. Questi elementi proteggono la macula dell’occhio.

 

 

 

Pesce

Tonno, salmone, trota, sgombro, alici e sardine contengono grandi quantità di DHA. Questo acido grasso della serie Omega 3 è un potente antiossidante e antinfiammatorio naturale. A testimoniarne l’importanza è la sua presenza nel latte materno.

 

 

Uova

Preziose per la salute dei nostri occhi grazie alla presenza di DHA, vitamina A, vitamine B1, B2, B3, B5, B12. E ancora luteina, cisteina e lecitina, antiossidanti importanti per prevenire l’invecchiamento cellulare.

 

 

 

Frutta secca

Mandorle, noci, nocciole e pinoli sono ricchi di antiossidanti e vitamina E. Proteggono le cellule dallo stress ossidativo e dall’invecchiamento precoce.

 

 

 

 

Paprika

Questa spezia che possiamo aggiungere per rendere più gustose molte preparazioni, è ricca di vitamina E, vitamina A e vitamina K. Contiene inoltre luteina e zeaxantina che proteggono le cellule della retina.

 

 

 

 

Avocado

Si tratta di un frutto ricco di antiossidanti e minerali ma anche vitamina C, acido pantotenico, folati, vitamina E e K. Una vera miniera d’oro per la salute!

 

 

 

Frutti di bosco

Fragole, mirtilli rossi e neri, lamponi…sono tutti frutti squisiti, ricchi di Vitamina C, vitamina K e vitamina E. Grazie a un’elevata quantità di antiossidanti prevengono l’invecchiamento e aiutano nel controllo della pressione sanguigna.

 

 

 

 

Tè

Tè nero e tè verde sono particolarmente ricchi di antiossidanti, per questo motivo sono molto importanti per prevenire la cataratta e la maculopatia. Se ne consiglia l’assunzione massima di quattro tazze al giorno.

 

 

 

Cioccolato fondente

Grazie all’alta quantità di flavonoidi contenuti, il cioccolato favorisce la circolazione sanguigna e quindi la salute dei nostri occhi. E’ importante che il contenuto di cacao sia almeno del 70%.

 

 

 

Vino

Bevuto con moderazione, apporta antiossidanti preziosi per il nostro benessere visivo. Il resveratrolo in particolare rallenta i processi di invecchiamento ed ha una funzione protettiva sulla retina.

 

 

 

 

Gli integratori alimentari

Quando l’alimentazione non è sufficiente a coprire il nostro fabbisogno giornaliero è importante utilizzare un integratore alimentare per fornire al nostro organismo e alla vista tutti gli elementi di cui necessita.

Opto Mega3 è un integratore alimentare specifico per la vista, ricco di Acidi Grassi Omega 3, Luteina, Zeaxantina, Vitamine e Minerali.

I suoi componenti agiscono a livello della retina, aiutando a contrastare la degenerazione causata dai radicali liberi, dalla luce solare e dall’invecchiamento.

Efficace per:

check degenerazione retinica
check protezione retinica dalla luce solare
check post cataratta
check scarso contrasto nei colori

Vi aspettiamo presto sul nostro blog con tante novità per prendervi cura dei vostri occhi!

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube

Ottica Paoletti snc · Via Schiratti 2, Pieve di Soligo · Tel. 0438-83409 · P.IVA 04516960269



Questo sito utilizza i cookie: Leggi di più.